Cos’è l’insonnia?
L’insonnia è il risultato della mancanza di sonno notturno, che durante la giornata può provocare diversi disturbi che influiscono sulla qualità della vita di chi ne soffre. Quali sono i disturbi più comuni?
La lista potrebbe essere lunga, ma quelli che si notano subito sono:
L’insonnia può essere occasionale, legata a particolari eventi o situazioni ambientali, ma può diventare anche una malattia.
Perché si soffre d’insonnia?
Le ragioni per le quali arriva l’insonnia sono tante, ma in genere è la conseguenza di:
Ci sono delle abitudini che compromettono la qualità del sonno, quando si conoscono possono essere corrette e quindi si potrebbe tornare a dormire senza troppi problemi nella maggioranza dei casi.
Per l’insonnia devo andare dal medico?
Come capire se si tratta di insonnia o solo di un problema temporaneo? Le cose si fanno serie se non si dorme per più giorni alla settimana consecutivamente e per periodi sempre più lunghi, o se il sonno durante il giorno compromette la qualità della vita. Significa che durante il giorno sono presenti:
se ci si riconosce in questa situazione allora direi che è il caso di andare dal Medico.
In questo modo si possono:
Se le cose sono più semplici di quello che sembra e si vuole provare a cambiare abitudini per migliorare la qualità del sonno allora ecco qualche consiglio per prevenire l’insonnia o per ridurne gli episodi.
Cos'è il sonno?
Un buon sonno è indispensabile per vivere bene.
Il sonno è un bisogno fisiologico vitale per l’organismo, ma raramente si annovera tra i comportamenti virtuosi da tenere per uno stile di vita sano. Di cosa parlo? In genere si citano solo esercizio fisico, alimentazione corretta e benessere psico fisico, ma ci si dimentica dell’importanza del sonno. Il sonno è altrettanto importante per una buona qualità della vita.
La carenza di sonno provoca:
La carenza cronica del sonno sta diventando una vera e propria malattia sociale dei nostri tempi.
Consigli per acquisire le buone abitudini per un sano sonno ristoratore.
L’alimentazione
Di sera evita:
L’attività fisica
Evita:
i sonnellini
Se hai problemi di insonnia, evita:
La stanza in cui si dorme
Usa:
Gli orari del sonno
L’insonnia: i Rimedi
Tra i rimedi più usati per l'insonnia e che agiscono anche sull’ansia e sugli stati di tensione emotiva in generale ci sono:
Quando a soffrire d’insonnia sono i più piccoli che si deve fare?
Anche i bambini posso presentare problemi con il sonno. In genere non c’è da preoccuparsi, ma se le cose non dovessero migliorare si potrebbe trattare di insonnia infantile.
È bene parlarne con il pediatra in modo da rassicurarsi e magari sapere che basta cambiare alcune abitudini per far tornare il sonno in famiglia.
Cosa si deve fare per cambiare le cattive abitudini?
Intanto organizzarsi con pazienza, perché il cambiamento richiede tempo, quindi le prime mosse sono:
Se nonostante tutto il bambino dorme veramente poco ci sono dei rimedi naturali:
L’uso di queste piante potrebbe:
queste regole valgono per i piccoli, ma di sicuro faranno bene a tutta la famiglia.
Il nostro consiglio per gli adulti:
SEDIVITAX OPERCOLI
Favorisce il sonno.
Sedivitax opercoli è una formulazione studiata per favorire il sonno e migliorarne la qualità.
Il prodotto è indicato anche durante la giornata per allentare le tensioni e promuovere il rilassamento.
L'azione di Sedivitax opercoli è dovuta all'associazione sinergica di:
Quando però l’insonnia è veramente “seria”, fermo restando che acquisire delle sane abitudini fa sempre bene, bisogna ricorrere al Medico affinché valuti l’opportunità di una cura più “energica”.
Medico Estetico
Mottafollone (CS)